na rzeźbę

Witam, od następnego tygodnia zamierzam zacząć chodzić na siłownie i mam kilka pytań. :) Czy teraz od września ćwiczyć na 'mase' czy na 'rzezbe', czy to obojętne? Czy diete ułozyć samemu czy lepiej zgłosić się do jakiegoś dietetyka? Czy w ciągu 2-3 lat da radę osiągnąć jakąś w miarę 'plażową sylwetkę'? Pozdro

Witam Mam pytanie czy podany plan treningowy jest poprawny na rzeźbę ? Sr. Klatka/Biceps/Brzuch Czw. Nogi/Barki/Triceps So.Barki/Biceps/Brzuch Nd.Plecy/Klatka/Triceps Czy sprawdzi sie ten plan także na masówkę ktora zaczynam od stycznia ? Pzdr :D

Witam. Proszę o pomoc, potrzebuję diety na rzeźbę!!! oto moje "dane": WIEK- 17 WAGA- 65 WZROST- 175cm Ćwiczę na siłowni 1 godzinę dziennie, dużo czasu spędzam w szkole, oraz troszkę przed komputerem. Proszę o podpowiedzi...

mam pyt. np do Ciebie Bzyku i do wszystkich znawców.mam 19 lat 190-100kg.i mam takie pyt. zaczolem redukcje pojechalem tydzien na cm3+tauryna i dokupilem do tego lipo z-9 pack.i pytanie odnosnie treningu trenuje od 2 miesiecy na rzezbe po 12+ powtorzen na partie w seri.nie wiem czy dobrze robie czy nie lepiej zrobic np po 8 powtorzen i bardziej do [...]

Witam.Przez ostatnie 6 m-cy robie trening na mse(moze troche z domieszka sily).Masy mi troche przyszlo ok 10 kg.Teraz sie zastanawiam nad treningiem na rzezbe,chodzi mi o to zeby na wakacje dobrze wygladac.Jak dlugo mam go robic?Kiedy zaczac? w Marcu? Tylko jak rece mam niewystarczajaco duzo to moim zdaniem po co je rzezbic...jak nie ma co;/ [...]

Witam. Ćwicze od 6 msc, własnie skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. [...]

Czemu jak ćwicze to wcale mi sie miesnie nie napinają? Ja mam takie jakies lipne miesnie . Jade FBW na mase i mysle dodac wiecej serii albo powtórzen, no ale czy to nie bedzie juz bardziej na rzeźbe?

[...] wzrostu warzę zaledwie 54 kg. Chodziłem ponad rok temu na siłownię ale przestałem ponieważ mam drobny uraz kręgosłupa i lekarz mi zabronił ale już jest lepiej i mogę zacząć znowu. Potrzebny jest mi plan na spalenie tłuszczu a wiec cos na rzeźbę. Jeżeli ktoś był by łaskawy i podrzucił mi jakiś plan to był bym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam !!!

Siema Co uwazcie za najlepsze na rzezbe I na MASE BEZTŁUSZCZOWA (Suplementy oczywiscie) Niech masa będzie z wami

Zeby niebyło to szukałem i szukałem ale mam kilk pyta co do mnie wiec ieznalałem nic co by mnie satysfakcjonowało.na siłowni cwicze juz ponad 5 lat i cay czas chodzilo o mase.Niemialem konkretnej diety cos sam próbowałem podjadac i masa przyszła a nia brzuszek tez:). Dlatego potrzebowal bym diety na rzezbe .chce wypuklic miesnie spalic tlyszcz i [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy! Chcialbm zacząć trening na rzeźbe ale nie wiem ile sie robi seri na duże i małe partiei po ile powtórzeń? Prosze o odpowiedzi z góry dzięki

Witam Mam Problem... chcę zaczać trenować... mam prawie 15 lat ale niemam żadnego "doswiadczenia ponieważ nigdy nietrenowałem.. mam siłownie w domu z kumplem i chce aby ktos pomogł mi stworzyć trening aby moje treningi mialy jakis cel i widoczne były efekty... niewiem czy najpierw sie robi na mase na siłe czy na rzeźbe bo sie na ty,m nieznam i [...]

Prosiłbym was, abyście mi wkleili tutaj ogólny plan ćwiczeń na wszystkie partie mięśni (szczególnie klatka, plecy). Chcę trening na rzeźbę. Ćwiczę około 2 tyg. i nie mam planu. chciałbym to zmienić. z góry dzięków.

Witam, moglibyście mi napisać rozpiskę na rzeźbę, jestem początkujący na siłownię chodziłem jakiś rok temu i to tylko przez miesiąc robiłem praktycznie byle co. Ważę: 80Kg Wzrost: 178Cm Wiek: 14Lat Sprzęt: To co potrzeba to na pewno będzie. Chciałbym taką dobrą rozpiskę na dni: Poniedziałek, Środa, Czwartek, Piątek, Sobota. Chyba że coś lepszego [...]

Witajcie mam 18 lat i chciałbym żebyście napisali mi dietę na cały tydzień. Chciałbym żeby wpływała ona na "rzeźbę" ponieważ od jutra mam zamiar zacząć z 6 weidera i pompkami. Od miesiaca chodze regularnie na rower (co 2 dni 30-40km), oraz basen (co 2 dni 1-1,5km). Wzrost:183cm Waga:64kg Jestem tutaj pierwszy raz wiec jeżeli potrzebujecie jeszcze [...]

Witajcie! Zastanawiam się w jaki styl ćwiczeń i jedzenia przechodzi się po zrobieniu masy. Powinno się przerzucić na redukcję czy na rzeźbę?

[...] trening na masę z szczególną uwagą na klate i ramiona?? (z obu stron przy mięśniu naramiennym mam wystające kości i strasznie mnie denerwują) Proszę o pomoc mój wiek : 16,5 lat wzrost : 183 cm waga : 70 kg Za niedługo planuję zakupić "Mass XXL" Trenowałem spontanicznie na hantlach 10kg w domu (fest xD) te ćwiczenia byłe na rzeźbę od ok. pół roku

Skoro w domu na obiad mam zupe pomidorową z ryżem to czy zamiast jeść przed treningiem 100g ryzu i 100g piersi z kurczaka moge dogotować pierś z kurczaka i wrzucić do talerzu zupy?:D a po treningu juz normalnie piers + ryz? Cwicze na rzezbe. Pozdrawiam

hej witam wszystkich mam wage 93 kg i cwicze od 2 mies na rzezbe wszystko idzie w dobrym kierunku i widac postepy ale tluszczyk na brzuchu i boczkach to juz inna sprawa.jak stracic tluszcz ale nie stracic masy miesniowej?

Siemanko . Mam 15 lat, 184cm wzrostu, 37 w bicu, cwicze na silowni juz rok . Z powodu, ze odkąd pamiętam mam problem z tkanką tłuszczową . Cwicze już rok różnymi treningami . Próbowałem już treningu na mase, lecz z ujemnym bilansem - efekt taki, że efektów nie było żadnych. Próbowałem również treningu na rzeźbe - w tym czasie wypracowane na [...]